Programmes

BODY STRENGTH

10 semaines
Maitrisez les bases
Tous niveaux

Conçu pour ceux qui veulent maîtriser les bases du renforcement musculaire, ce programme se concentre sur les mouvements fondamentaux qui ont fait leurs preuves : squats, soulevés de terre, développés couchés, tractions et plus encore. L'objectif ? Un renforcement musculaire global, une progression constante et une meilleure maîtrise de votre corps. Pas de gadgets, pas de méthodes compliquées. Simplement de l'efficacité et de la régularité pour que vous ayez de réels résultats.

Ce programme est idéal pour les débutants souhaitant bâtir des fondations solides, ou pour ceux qui veulent revenir aux fondamentaux et maximiser leur potentiel.

Au programme :

Des séances structurées autour des mouvements polyarticulaires
Des exercices permettant de maîtriser correctement les mouvements et de réduire les risques de blessure
Une progression contrôlée pour développer votre force et votre endurance musculaire

À l'issue de ce programme, vous serez plus fort, plus résilient et plus confiant.

Je veux maîtriser les bases !

Exemple d'une semaine d'entrainement

RUN & LIFT

6 semaines
Élevez vos performancesTous niveaux

Vous cherchez un programme complet qui allie force, endurance et puissance ? Ce programme de 6 semaines est conçu pour transformer votre corps et élever vos performances sportives à un niveau supérieur.

Idéal si vous souhaitez développer votre force et améliorer votre capacité cardio-vasculaire, ce plan d'entraînement combine le meilleur des deux mondes : la musculation et la course à pied.

Grâce à ce programme, vous développerez votre :

Force maximale avec un focus sur le squat, le bench press et le deadlift
Endurance Cardio-vasculaire grâce aux séances de course à pied
Musculature tout en sculptant un corps sec et athlétique
Condition physique globale via un équilibre parfait entre force et endurance

Ce programme est l’outil qu’il vous faut pour des résultats concrets et durables.

Devenez un athlète fort et endurant !

Exemple d'une semaine d'entrainement

"Grâce au programme hybride conçu par Tom, j'ai pu obtenir des résultats en seulement 4 semaines ! +10kg au squat, +5kg sur les tractions lestées, et surtout, un vrai sentiment de progression, sans crainte de blessure ou de mal faire les choses. Un coach qui vit pour l’activité physique et la santé, et nous partage sa passion."

Je recommande !

Paul-Clotaire, 29 ans, programme Body Strenghtane

"Le programme de Tom est tout simplement excellent ! Les exercices sont parfaitement conçus, alternant de manière équilibrée le travail du haut et du bas du corps, et s'adaptent à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou confirmé. L'accompagnement est top, avec des vidéos détaillées qui montrent la bonne exécution des mouvements, et des descriptions claires pour un suivi optimal. Ce programme est une véritable aide pour progresser efficacement. Je le recommande vivement à tous ceux qui veulent se dépasser et atteindre leurs objectifs !"

Topissime

Zacchary, 24 ans, programme Body Strenght

"Tom m’a fourni un coaching sur mesure sur une durée de 4 semaines. Une alternance entre force et powerlifting m’a aidé à progresser sur l’ensemble des exercices, notamment le squat et le développé couché. Il a été très professionnel et flexible pour adapter le programme à mon emploi du temps. Je le recommande les yeux fermés. N’hésitez pas si vous cherchez un coach professionnel et dynamique !"

Coach pro et dynamique !

Franck, 24 ans, programme Body Strenght

Programmes

BODY STRENGTH

Exemple d'une semaine d'entrainement

Exemple d'une semaine d'entrainement

RUN & LIFT

Exemple d'une semaine d'entrainement

Exemple d'une semaine d'entrainement

Je recommande !

Topissime

Coach pro et dynamique !

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